不同场合的饮食小窍门

简介 ：     生活在快节奏年代的不同人们，每天要面临不同的场合场合
，千人一面的窍门食物已不能适应千变万化的应战。     精疲力竭时。不同    生活在快节奏年代的场合人们，每天要面临不同的窍门场合
，千人一面的不同食物已不能适应千变万化的应战 。

    精疲力竭时 ，场合可在口中嚼上一些花生、窍门杏仁、不同腰果、场合胡桃等干果 ，窍门这类小食物对康复体能有明显的不同成效 。此外 ，场合胚芽米能使人康复生机。窍门蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌菠菜
、芝麻、草莓等食物都含有丰厚的蛋白质及适度的热量，能维护并强化肝脏  ，无妨多食。

    长时刻在办公室内作业吃什么？眼睛运用过分时，可食鳗鱼，关于防备视力削弱
、缺少维生素A极具成效。韭菜炒猪肝也有此成效
。此外，整天待在办公室的人简单缺少维生素D
 ，可直接吃含有维生素D的食物，如海鱼类和鸡肝等。

    脾气欠好时
，如果在食物中添加钙量，就可改动人们的攻击性和破坏性。钙具有安靖心情的作用
，牛奶、乳酸 、奶酪等乳制品以及小鱼、虾等，都含有丰厚的钙质。

    不胜酒力时 ，多吃鱼 、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食物可防止醉酒，具有补给养分的作用。此外，在喝酒前喝一杯牛奶，既能护胃 ，又能削减酒醉的程度。

    连轴加班时，抱负的夜宵应易消化 ，不含过多热量 。不过，也应视情况而定。若作业完毕吃夜宵
，则应挑选易消化不会加剧胃担负的食物，如菜粥 、蛋花汤  、混沌等 。

    没空吃早餐，必定会使血糖下降
，整个上午注意力无法会集，乃至昏昏欲睡，作业效率奇差。因而，想多睡顷刻而没有时刻吃早餐时
，至少应喝些牛奶和服用些复合维生素。

    常常在外就餐的人 
，往常应多吸取蔬菜
、生果
、豆腐、海带 、紫菜类的食物，就餐时要养成吃完主菜再吃些生果的习气 。